最近，医院的广场舞火了。
在网络歌曲《火红的萨日朗》中，
广场舞给病房里带来了欢乐，
更带来了战胜病魔的信心。
在上海，居民们
各种花式“宅消遣”五花八门，
“闷”出了疫情下的新境界。
跨栏神器拉杆箱阳台变身篮球场
本来过年打算出去旅游，却因为疫情泡了汤。拉杆箱只能扔到角落积灰？不不不，在家“抗疫”也不忘体能训练，拉杆箱立马转型变成跨栏“神器”。腿太长，拉杆箱不够高？那么就把手推杆拉到最高档，手扶着沙发，进行绕栏练习。
跨栏队的唐晔楠正在练习
在松江有一群小小体育健儿，既是松江七中的学生，也是松江区各个训练队的运动员。在教练远程指导、家长陪同看护下，孩子们想出不少妙招，保证停课不停训，“教练盯没盯着一个样”。
在篮球运动员、七年级的王一然家中，阳台变成了“篮球场”，客厅被开辟成网球运动员妹妹的“网球场”和爷爷的“舞龙场”，餐桌一挪，餐厅又成了妈妈的“瑜伽馆”，而这片区域外的绕周通道就成了爸爸饭后散步的“操场”。
王一然的家赫然变成了各种“体育场所”
“我每天在阳台上练习运球：右手运球、左手运球，变向，胯下。”按照教练每天布置的训练计划，他不仅需要进行基础技术训练，每天还要完成上百个仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等力量训练。
“我们的孩子都很自觉，家长也陪着，有不懂的动作发视频过来后，我们就远程指导。”松江区田径全能队教练告诉记者，每个孩子陪同人员不一样，有“二宝”胖妹妹帮忙压着脚做背肌力量，因为没有见过此动作忍俊不禁，导致拍摄的画面抖动不停的；有家长“看人挑担不吃力”，模仿孩子一起练，却累得喘不过气的……此间趣事不少。
从除夕夜开始和家人都没出过门，柔道运动员徐语涵每天视频打卡，把训练实况发给教练。徐语涵说，疫情当下，训练的同时也在增强自身免疫力，也算是一举两得。
因为在家训练，每天家里都充满了笑声，平时各自忙碌的家人，这段时间才真正的朝夕相处起来。孩子和家长都说，这是疫情之下意外的收获。
记者杨洁通讯员张小小
母女创作抗疫歌曲传递力量和温暖
妈妈，
什么是病毒？
出门为什么要戴口罩？
……
当疫情笼罩神州大地的时候，当大家充满警惕和恐慌戴上口罩的时候，普陀区万里街道万里城实验学校三5班同学陈佳仪，充满疑惑地向妈妈提出了一连串问题。
看着充满好奇又略带惊慌的孩子，陈佳仪妈妈决定利用宅在家的机会，写一首给孩子们的科普诗，让大家知道什么是病毒，怎么躲避它，怎么保护自己和家人，更希望通过诗歌，让孩子们知道，有许多人为了守护大家人的生命，正在拼搏、奋斗。诗歌《我知道》就这样诞生了。陈佳仪饱含深情、眼含泪光地朗诵着诗歌：
他们说这是寒冷的冬天
很多人没法回家团圆
他们说这是温暖的冬天
很多人在艰难中奉献
他们说这是危险的时间
不小心就把病毒牵了线
他们说这是重要的时间
不出门就是最好的安全
我知道谁在恐惧和不安
我知道谁是英雄在身边
我知道谁该乐观和勇敢
我知道这只是暂时的困难
……
诗歌传递着祝福，传递着赞颂，传递着乐观，更传递着春的信息。
陈佳仪妈妈上公益网络课。浦礁摄（下同）
陈佳仪妈妈是一位主持人，她在自己繁忙的工作之余，还热心公益事业，经常通过公益组织互加计划的网络平台，给全国的家长和乡村孩子们上公益网络课。过年也不例外，她通过网络和家长们分享“停课不停学”在家带娃小策略，教孩子们朗诵《我知道》。
诗歌受到大家的追捧，能否把诗改编成歌曲的想法，在陈佳仪同学的脑子里油然而生。在家中，母女俩商量着，一起动手，一起亮嗓，共同创作完成了歌曲版《我知道》。
陈佳仪母女在家创作歌曲
非常时期，人人都不太出门，录歌是大麻烦。陈佳仪妈妈抱着希望，联系了长期合作的录音师。录音师毫不犹豫，一口答应，预先买了很多消毒设备，做了细致的前期消毒工作。在这个特殊的时期，从演唱者到录制者，每个人戴着口罩，在弥漫消毒药水的空气中，完成了歌曲的录制。在这个特殊的时期，在台灯下，在电脑前，在书桌边，陈佳仪和她的妈妈精心挑选着打动人心、有故事、有力量的图片，完成了视频剪辑。
从演唱者到录制者，大家戴着口罩完成了歌曲的录制
当疫情关上家门，陈佳仪母女俩用音乐打开被疫情困扰的心门，用动听的旋律与歌词，为这个凛冬，带来春天般的希望。
记者江跃中
村民巧手作口罩防护过滤好贴心
“外灶姐妹手儿巧，不等不靠动大脑；
村民代表捐布料，自嘎动手踏口罩；
男版女版儿童版，里层外层加夹层；
改进工艺第三代，俪媛品牌呱呱叫；
同舟共济立功劳！”
近日，浦东书院镇外灶村村民徐微琴自制网红口罩的照片和诗歌，成为该村坚持群防群治开展防疫工作的一个缩影。
作为外灶村妇女之家“媛创空间”的自治管家，徐微琴发现，虽然口罩预约登记、发放工作每天都在有条不紊地进行。但是相对于广大村民庞大的需求，口罩的缺口目前依然较大。特别是随着春节假期结束，外来人员陆续返沪，防疫形势更加严峻，口罩需求更趋迫切。
徐微琴制作口罩。严宸摄（下同）
考虑到外灶村是农村地区，人口密度相对较低，大多数居家的村民对于口罩的防护等级要求无需时刻处于“医用”级别。于是，徐微琴萌生了自制口罩的想法，她看到网上一段疾控工作人员自制口罩的教学视频后激动不已，马上按照视频中的方法做了一个棉布口罩。
善于开动脑筋的她，看到有些网络教程里还在口罩里设置过滤层的做法后，又立即设法改进制作了棉布夹层口罩2.0版：在原先的自制口罩外面两层棉布中间，再夹一层起隔离作用的保鲜膜，内里再有两层纱布，这样制作出来的口罩比较实用，能够对阻挡飞沫起到更好的防护效果。徐微琴2.0版的自制口罩得到了村委会和村民们的大力支持，村里帮其买来纱布、保鲜膜等材料，做服装加工生意的外灶村19组村民代表汤芹妹则主动捐出自家的棉布。
经过一次次的尝试，徐微琴根据男、女、儿童这三类人群分别制作了不同大小的样板纸。在她的巧手下，经过裁剪、缝纫、打褶、滚边等一道道工序，原先泾渭分明的棉布、纱布、保鲜膜等材料转眼间就变成了一副副自制的口罩。
这些自制的口罩，经外灶村统一消毒后，将免费提供给有需要的村民，作为特殊时期的过渡品。记者还听到一个好消息，有村民买到了KN95的过滤层，提供给徐微琴，这样加入了更高等级过滤层的“3.0版”自制口罩，防护能力也将进一步提升。
记者宋宁华通讯员严宸
祖孙三代合力“剪”出抗疫心声
防疫宣传、测量体温、喷洒消毒水……这些是陈炳生在家门口看到的一幕幕，而他把这些场景都变成了一幅幅剪纸作品，“闷”在家里的他，希望用自己的方式，给奋战在抗疫一线的工作人员加油、鼓劲。
今年78岁的陈炳生是金山区朱泾镇颇有名气的“剪纸匠人”。绘画、剪纸是他的爱好，剪刀一拿就是30多年。他的剪纸作品构图朴实、生动传神，扎根乡土又反映时代话题。作为一名已经有56年党龄的老党员，平日里他也常参与镇里的各种志愿活动。
“这次志愿者不要我，我就想用自己的方式为防疫工作贡献一份力量。”说起这次疫情防控题材剪纸作品的创作，陈炳生笑称，自己报名参加一线的志愿服务，“可能因为老年人免疫力比较弱，他们没让我去。”
记者看到，陈炳生创作的这组剪纸作品一共十幅，作品的主人公里，有志愿者、有社区工作人员、有普通市民，记录的是全镇上下抗击疫情的各个难忘瞬间。“从设计构图、绘画描样到最后完成，这组作品前后花了十天左右，每天起码4个小时左右。设计比较难，剪纸和画画不同，线条不能断。”
陈炳生特别强调，这次的作品其实并不是他一个人完成的。“这些天我儿子、孙女都在家里，9岁的孙女参加过美术班，儿子也对画画感兴趣，在作品的绘画上，他们帮了很多忙，不然10天根本完不成。”这组由祖孙三代一起完成的宣传疫情防控的剪纸作品，在陈炳生看来，分量更重也更有纪念价值。
“抗击疫情，众志成城”“全力以赴，守护家园”“齐心协力，战胜疫情”……这些被剪进陈炳生作品里的话语，是他们一家，也是大家的心声。
记者毛丽君
“少年翻译官”出马外国友人齐点赞
本月10日起，沪上不少企事业单位陆续复工。静安区不少白领发现，除了中文宣传材料，该区的国际化办公楼宇都贴上了制作精美的英文版宣传海报，但几乎没有人知道，其实这些英文海报全部出自静安区市西中学一群“少年翻译官”之手。
市西中学“少年翻译官”团队成员钱易申同学参与设计英文版宣传海报已经张贴在静安区的办公楼宇
自2月4日接到上海市静安暘昇创益青少年发展中心委托翻译了第一份文件以来，这支近40个人组成的翻译志愿者团队翻译了12份、多字的“战疫”英文宣传材料，帮助生活或工作在该社区的外国友人们更及时地掌握防疫信息。
团队成员薛艾仪在家翻译防控资料
市西中学团委副书记王璐老师说，招募“翻译官”之初其实是受了暘昇老师们的委托，希望能够请学校国际班的学生利用英语专长，帮忙把一份石门二路街道需要的防疫资料翻译成英文版本，为外国友人答疑解惑。“没想到，召集令一发出，除了国际班，其他班级的学生也积极响应，抢着参与这项‘紧急’而又‘特别’的翻译工作。”
高三（2）班的吴越是首批响应翻译“召集令”的志愿者之一。她的母亲医院放射科的一名医生。“假期里，我看了不少关于医务工作者的报道，家中也有一名尽职尽责、早出晚归的医生妈妈，深受触动。尽管毕业班课业比较繁忙，但我还是非常希望‘宅’在家中也能尽自己一份绵薄之力来做些贡献。”吴越说，她先后接下“防控科普手册”和“科学防疫”文章的片段各一，为了让翻译更标准、更符合公告模式，她反复和同学、老师探讨，逐字逐句地修订。谈及翻译中的分工，吴越说，有的同学担任组长，对接需求方、统筹工作、分配任务，有的则是校订员，力求翻译信达雅。“大家热情都很高，基本任务来了都要靠‘秒杀’，否则还不一定能抢单成功。”
目前，随着静安区的企事业单位逐渐复工，这群“少年翻译官”的翻译任务暂告一段落。“但是，工作不会停，我们还会继续选择新型冠状病毒肺炎的科普素材进行翻译，为公众带去持续的科学普及。”高二（9）班的何伊玮说，疫情发生后一直想做点什么却无从下手，“翻译官”活动打开了他的“新思路”，社会责任感油然而生，也给予了他未来参与更多实践尝试的勇气。
记者马丹
象棋大师当主播“云课堂”上扬国粹
12日晚，徐汇区第二青少年业余体校三个象棋班的孩子们在网上来了一个“大乱斗”，30余人捉对厮杀，大家都说简直比原先在教室里线下上课还过瘾！
61岁的汪三弟老师为大家上网络直播课
从春节迄今，这已是徐汇二少体汪三弟教练第8次为孩子们义务开网课了。特殊时期，61岁的汪老师在女儿和家长帮助下，搞定技术难题，破天荒地在几乎都是电竞玩家活跃的直播平台上注册，“改行”当主播，成为直播界的一股清流。无独有偶，胡荣华培训学校也请来年轻的国家象棋大师赵玮、鲁天等开设公益性质的直播课。一个家长在
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