出于疫情防控考虑，目前，北京市中小学暂停返校，改为线上教学。居家学习期间，如何让孩子们“动”起来？在空间和器材受限的情况下，如何设计好线上体育课？刘畊宏女孩儿怎么运动才不会受伤？这些都是体育教师们要面对的难题。
跟老师的录播视频运动并打卡、在直播间跟老师一起做操、同学们在线比拼俯卧撑……新京报记者在采访中了解到，北京的中小学想方设法让孩子们、甚至家长们也“动”起来。
北京市中小学暂停返校期间，居家学生跟着体育老师在线进行体育锻炼。受访者供图
在线跟老师一起做运动游戏
5月10日下午两点半不到，北京市东城区灯市口小学五年级学生魏琳娜已经备好了瑜伽垫，站到了电脑前，因为学校安排的线上体育课马上就要开始了，这也是她每天最期待的时刻。时间一到，屏幕上就传来了老师的声音，五年级两个班的学生也登录了在线会议室，看到视频里熟悉的同学面孔，看到大家背后五花八门的“体育课”环境，魏琳娜忍不住笑了。
在这段停课不停学的日子里，除了每天在固定时间里上语数等学科的网课外，为了让学生充分得到锻炼，灯市口小学还分别在上下午的课间半小时，安排了线上体育课。
上午跟着老师跳半小时体操、韵律操，下午跟着学体育课的技术动作，成了魏琳娜每日的固定运动安排。“下午的体育课更好玩儿，因为老师会给我们安排很多体育小游戏、小比赛，每次我都尽全力，运动下来真会出汗呢。”魏琳娜说，比如老师会在视频上播放一个“跑酷”游戏，小朋友们原地跟着跑，出现栅栏就跳过去，出现火圈就做蹲起，她和同学们都玩得不亦乐乎。
和灯市口小学一样，北京市各大中小学都在以不同的形式让学生们上好居家体育课，有的是以大课间的形式出现，有的则是根据线下课表安排的在线直播课程。
5月10日下午一点多，距离在线体育课还有不到半个小时时间，北京市第二实验小学通州分校的一年级学生辰辰就带着他的平板电脑和粉笔，照例来到小区楼下一处安静的地方——这里是他上线上体育课的“秘密基地”，他提前在地上画好了六宫格，接下来的课上，他将借助这一小道具跟随体育老师做运动。
线上体育课老师会提前让学生们准备格子，作为课堂训练的“小道具”。新京报记者刘洋摄
沿着格子边左右跳跃做出滑冰的姿势，在格子里前后左右蹦跳……体育课开始，做完热身运动后，辰辰跟随老师的指令，在屏幕前跳来跳去了。看上去是游戏，其实是在学习单脚跳、双脚跳的技能。直播屏幕上，老师还会选一些同学到“台上”给大家做展示，表现出色的小朋友还会得到一个“大奖杯”，动作不到位的，老师也会指出改正要点。
记者注意到，屏幕上不少小朋友是在家里上课，热闹之余，老师还不时地提醒“小朋友们落脚的时候可以轻一些，不要打扰到楼下邻居。”
妞妞也在实验二小通州分校读一年级，为了给孩子营造热闹的体育课氛围，妞妞妈妈还会约上孩子同班的小朋友小豫儿，让两个小朋友到楼下一起对着屏幕上课。“有人比着学，孩子积极多了。”一起上完课，小朋友们直接就在楼下嗨玩了起来，看着孩子满头大汗的身影，一旁聊天的家长们对了个眼神“今儿这运动量是够了。”
体育老师变身“网红主播”
在停课不停学期间，不仅学科老师忙着备课上网课，体育老师也“很忙”。比如呼家楼小学体育教师马玥明就变身为年级组的“网红主播”。
马玥明是该校二年级体育教师，任教5个班的体育课，同时是二年级9班的副班主任，在学校暂停线下返学复课后，马玥明把体育课搬到了网上。她的体育课更像一个“健身直播间”，每天下午她准时上线，配合着动感的音乐，带着全年级的孩子们一起跳操。
教师马玥明笑称被家长评价为“二十一线小主播”。受访者供图
直播间里，马玥明扎着高高的马尾辫，戴着运动耳麦，塑身的健身衣下是结实的肌肉。她的体育课设在语数英学科课程中间，在带着孩子们做眼保健操、热身之后，她就带着孩子们操练起来。
“二年级的运动是以体适能为主，我是职业运动员出身，又有舞蹈、瑜伽功底，带孩子们做的运动都是自编的。”马玥明介绍，这期间，她安排了有氧舞蹈、儿童瑜伽等内容，发现有氧舞蹈的效果最好，课堂氛围也比较活跃，为让孩子们能够充分动起来，她特意选择了时下较火的《本草纲目》、DJ版的《孤勇者》《阳光彩虹小白马》等动感音乐。
考虑到镜头前的孩子可能会偷懒、动作练得不到位，马玥明故意把线上体育课的训练内容提高了强度，比线下体育课的稍大一些，看到孩子们的小脑袋上都渗出了汗，这才放心，课程最后她带着孩子们一起做放松运动，平和心率。
别看镜头前只有半小时，马玥明一天的运动量可不止如此。直播和录播不同，中间不能卡壳，为了记住动作，备课时，她得反复练习这些动作。“按照家长的话说，孩子瘦没瘦不知道，反正网课这段时间，咱们的体育老师肯定是瘦了。”马玥明笑起来声音爽朗。
不过，辛苦没有白费，虽然在线体育活动是学生们自愿参与，但在音乐、老师的带动下，学生的参与率很高，在线留言点赞的热度也很高，同时还吸引了居家办公的家长一起运动起来。
课程结束后，家长还会主动拍孩子上课的视频给她看，孩子们则积极留言点歌，比如《孤勇者》就是孩子们点的，因为原曲节奏较慢，马玥明特意选了DJ版本。
每天看上百个打卡视频，纠正学生动作
除了在线上体育课和大课间运动的方式，不少学校还通过给孩子们布置录播课资源、视频打卡的形式敦促孩子们运动。
记者从中国科学院附属实验学校的老师处了解到，该校提出“老师录制的运动视频要多样化，号召体育老师带动小朋友做‘刘畊宏女孩’”。
该校体育教师、五六年级体育备课组组长王文君介绍，为防止学生在居家学习期间久坐、用眼时间过长，老师提前录好了运动视频并布置锻炼任务，建议同学们锻炼后录视频打卡，时长几十秒到几分钟均可，老师会在线对其运动情况进行评价反馈，纠正学生错误的锻炼姿势。
不同年龄段的运动目标不同，低年龄段学生以跳操、亲子互动为主，王文君所负责的高年龄段学生则要掌握运动协调能力和提高力量素质。不仅每天给学生们推荐“北京体育教研
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