导语：网上每天都会看到很多人提问，有各种关于如何脱单的问题，其中最多的就是“如何能快速的脱单？”脱单成了很多年轻人所面临的最难解决的问题。
想解决这个问题就要搞清楚脱单难这件事，究竟是外界原因影响较大，还是自身原因占主要因素，才能有的放矢，从根本上解决问题。
脱单困难的男生，生活中是否有以下几种情况：
1、觉得谈恋爱，女生都很麻烦，自己条件又不好，不如玩玩游戏、刷刷手机舒服。
2、感觉跟女生聊天很不容易，总是想学学聊天技巧。
3、被女生拒绝后就想变得更加优秀，于是开始减肥、健身、读书、赚钱……认为自己变优秀了才不会被女生拒绝。
实际上大多数不能脱单的人都是价值观出了问题，以上三种最常见的情况都是男生对谈恋爱这件事情价值观的体现，快速脱单最有效最快速的方法就是把对恋爱、异性的固有思维推翻，也就是说把心里最认同、最在乎的信念打翻，才能改变。
1、脱单困难是因为被固有思维困住了
基本上所有脱单困难的男生或者女生都有自己的固有思维，这些固有思维会影响人的情感价值观。
价值观、信念没有好坏之分，只要能够承受自己价值观所带来的后果就可以。
脱单困难的人在面对异性、恋爱时就会被自己的固有思维所困住，也就是说价值观影响了脱单，如果不改变这些固有思维、情感价值观，就很难解决脱单这个问题，所以只有彻底推翻自己的固有思维，才能有所改变。
比如：有的男生认为脱不了单是因为自己穷，这就是固有思维，长时间处于这种思维中就会形成他的价值观，最后成为信念，而这种信念，让他认为所有女生都爱钱，只有自己有钱了才能脱单，可事实真的如此吗？
赚钱少的人大有人在，社会上很多的底层劳动者，每个月赚的钱可能只够温饱的，但是也并不是都单身，相反大多数都结婚很早，因为两个人合作，互相支撑，生活可以轻松一些。固然钱很重要，但是很多年轻人把自己单身原因单纯归结到没有钱上是没有道理的。
那些因为没有钱而被女生拒绝的男生，他们单身的根本原因是因为他们想要更好的，超出自己能力范围的女生。就像是普通男生想追求女明星，女网红，肯定会被拒绝，因为这些女生各方面的条件都优于男生。
由于一两次这样的失败，而形成这种固有信念的男生，再去与其它女生接触，一旦女生稍有不好的反应，他就会认为女生是因为自己没有钱，但实际上女生可能是因为其他原因而冷淡，比如认为男生不够用心而已。
还有的男生把脱不了单归结到社交圈子窄、不认识异性这个原因上。一想到脱单的问题就马上认为自己圈子太窄不认识女生所以没办法脱单。
想想真的是这个原因吗？脱不了单是因为圈子真的太窄吗？
街上搭讪、网络上认识新的朋友都可以认识异性。现在每个人的手机上都有几款社交软件，这些社交软件不仅可以帮助自己与认识的人交流，还能帮助自己认识陌生人，比起以前要靠写信交流的时代交朋友容易了不少。实在不行还可以让亲戚朋友介绍，也可以认识异性。
所以这些理由都是男生为了逃避脱单的压力而产生的固有思维，一旦被这些固有思维困住就很难挣脱。
还有一些男生认为坚持追女生，对女生好就是“跪舔”；与女生聊天找不到话题是因为没有技巧；女生拒绝自己是因为自己不够优秀；……这些都是脱单困难的男生常有的固有思维，而想要脱单就是要好好去挑战一下固有思维。
我们并不是说这些观点完全不对，但俗话说办法总比困难多，如果你只谈困难而不说办法，这些困难就会变成你的借口，让你办不成这件事。
2、固有思维产生的思维原理
事实上大多数人，无论是男生还是女生在面对压力或者失败时，就会产生一些想法，这些想法可以帮助自己推脱掉自己的责任，把失败合理化。
比如男生恋爱失败，认为是自己不够优秀，或者自己太胖的缘故，所以拼命减肥、看书、赚钱等等，当发现自己做了这些事情之后，再去谈恋爱依然没有想象中的那么顺利。
想要变优秀没有错，但是是否优秀和恋爱失败这件事情没有直接的因果关系，对恋爱失败这件事情的认知出现了错误才是恋爱失败的根本原因。
当人在面对压力时，如果不懂得正确的压力管理就容易出现问题。
关于压力管理的ABC理论：
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）创建了著名的认知行为疗法（即ABC模型）来压力管理的问题。
A是指激发事件，B是指对激发事件A的认知和评价而产生的信念，C是指引发的情绪和行为后果。
ABC的关系：A是C的间接原因，B才是C的直接原因。即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。如果对事件A的解释变成了B1，那么，事件A所引发的情绪和行为后果相应的就变成了C1。
自己不够优秀就是激发事件A，觉得只要自己变优秀、变瘦、变有钱就能顺利脱单是信念B，脱单困难是结果C。
大多数人都会认为A是C的直接原因，所以会把重点放到A上，希望通过改变A从而改变C，但实际上B才是C的直接原因，想要改变C需要先改变B，也就是自己对这件事情的认知，也就说想要脱单，需要做的是改变自己对恋爱这件事情的认知。
产生固有思维的原因：
1、避免认知失调。
人在面对压力无法解决，或者是面对失败时，就会本能的想要为自己开脱、找借口，这是一种心理防御机制。因为如果承认是自己的原因，就会产生认知失调。（认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。）
就像是追女生失败，脱单困难等，在面对这些失败的压力时，大多数人都会不自觉的就会想要找个理由把自己的失败合理化，而不愿意承认是因为自己做得不够好，就是为了避免出现认知失调的不舒适感。
2、企图用身体里系统1控制系统2。
比如人谈钢琴、打球，在非常投入的时候，用的就是身体的系统2，这时候是不需要去想什么技巧怎么做的，都是出于本能在做。而系统1就是思考那些技巧。
就像是NBA的球星，他们在比赛时，球来了，不可能一边想着用左手还是右手接球，什么角度投篮更好，一切动作都是日积月累的训练中产生的本能反应。如果一边想那些技巧一边打球，往往会影响发挥。
这种本能反应在心理学界有个术语叫：心理表征，这种心理表征指的就是在反复训练后，人的本能反应。
那些学习聊天技巧的人就是企图用系统1控制系统2。试想自己在与朋友聊的热火朝天时会想聊天技巧吗？一旦一边想聊天技巧一边聊天，就很难投入进去与对方建立真正连接，并且容易前后言行不一致。
一个平时性格木讷的男生与女生聊天，因为学习了聊天技巧，使用很多幽默的话术，一旦女生说的话不在话术范围内他可能就不知道该怎么接话，并且因为那些话都不是他真正想要说的，女生也会觉得很怪，无法建立情感上的连接。
3、对失败的适度解释
人在成功时不需要解释，需要的是分享，而在面对失败时则需要对失败做出解释，并且要对他人的成功做出解释，比如他成功了完全是因为运气好……这些解释构筑了人的信念、价值观、信仰。
人很容易被自己的信念绑架，比如“舔狗”、“备胎”的信念就是“只要对她好，总有一天她会接受我。”；穷人的信念“因为我穷，所以我脱不了单。”；整容成瘾的人的信念“我不够好看，只要变好看就能得到想要的。”……
这些信念会导致某些重复性行为和习惯，而这些习惯堆积得过多，过深，就会产生病态心理和行为习惯，即便有人跟ta说这样不对，ta也很难接受，因为ta已经习惯了这样做。
3、如何快速脱单
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